6 consejos importantes para el cuidado de los ojos

La intensa concentración requerida a lo largo del día puede causar algunas molestias en los ojos y es importante saber cómo protegerlos

Las profesiones del mundo moderno tienden a alejarse de los seres humanos, cada vez más, en entornos cerrados y frente a pantallas de quipos multifuncionales, capaces de controlar todo lo que se hace necesario. Esta característica tecnológica de los nuevos tiempos, que al parecer es tan ventajosa, en realidad esconde un problema serio: la intensa concentración requerida a lo largo del día puede causar algunas molestias en los ojos. Pensando en ello, en esta ocasión te presentamos 6 consejos importantes para el cuidado de la salud de los ojos. Toma nota:

6 consejos importantes para el cuidado de los ojos

1 – Mantén la distancia

Tal vez el consejo más importante es, precisamente, mantener los ojos apartados de lo que les es nocivo – las pantallas iluminadas de ordenadores, tablets, smartphones y cualquier otro de estos aparatos. Cuanto más cerca de estas pantallas nos mantenemos, mayores serán las posibilidades de que causes daños a su visión.

De acuerdo con un estudio realizado por el Council for Research Excellence, personas de mediana edad que pasan alrededor de nueve horas y media al día frente a estas pantallas pueden desarrollar un daño irreparable en su visión. Los síntomas de este problema incluyen visión borrosa, dolor de cabeza, ojos secos y rojos, visión doble y hasta dolor de garganta.

Un artículo publicado en la revista Optometry and Vision Science demostró que los usuarios de smartphones mantienen los dispositivos, en general, a 14 pulgadas de los ojos, mientras que lo recomendado sería por lo menos 16 pulgadas.

2 – Parpadea

Un ser humano parpadea de 15 a 20 veces en un minuto. Sin embargo, cuando está mirando a una pantalla, este número se reduce a la mitad – y esto perjudica bastante la visión. Parpadear es lo que lubrica los ojos y evita que la córnea se reseque. Por eso, siempre que estés utilizando un ordenador, notebook, tablet o smartphone, date un tiempo lejos del aparato para que tus ojos puedan ser lubricados por supuesto.

6 consejos importantes para el cuidado de los ojos

3 – Come pescados

Según un estudio publicado en Archives of Ophthalmology en 2011, ingerir pescados como la caballa, el salmón, la sardina y la anchoa puede ayudar a disminuir los riesgos de desarrollar una enfermedad de los ojos. La explicación estaría en los ácidos grasos omega-3, que también ayudan en la lubricación de los ojos.

4 – Come verduras – cuanto más verdes, mejor

Una investigación realizada en la University of Georgia in Athens ha demostrado que los vegetales de hojas verdes son capaces de reducir los efectos negativos de la exposición excesiva a la luz. El motivo para ello es que ayudan a absorber parte de esa luz, exactamente como lo hacen durante el proceso de fotosíntesis.

5 – Disminuir el maquillaje en la zona de los ojos

Sombras de ojos, lápiz, rímel, entre otros elementos de maquillaje, pueden dañar la salud de tus ojos. Si es posible, empléalos solo de vez en cuando, pero, si es necesario usarlos todos los días, procura no aplicar productos en la zona interna de los ojos, como en la línea de agua. Si notas cualquier molestia al usar un producto específico, suspende su uso inmediatamente. Si la molestia persiste, busca a un oftalmólogo.

6 – Buscar la ayuda de un profesional

Así como cualquier otra función o sistema del organismo, la visión debe ser acompañada de cerca por un profesional. Las visitas periódicas al oftalmólogo permiten que los cambios en los ojos sean identificados y tratadas rápidamente, evitando los problemas más graves.

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