El potencial en la salud femenina

La nutrición femenina es vital para una salud y un desarrollo óptimos. Por lo tanto, desempeña un papel importante en la consecución de los tres Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas: ODS2 Hambre cero, ODS3 Buena salud y bienestar, y ODS5 Igualdad de género.

En todas las etapas de la vida, las necesidades nutricionales de las mujeres difieren de las de los hombres. Además, deben tenerse en cuenta importantes distinciones fisiológicas, neurológicas y hormonales a la hora de formular una política nutricional; por lo tanto, una política adecuada debe reflejar estas distinciones.

Adolescentes

Las adolescentes se encuentran en una coyuntura crucial de su vida en la que son cada vez más conscientes de los peligros asociados a una mala nutrición y una salud deficiente, incluidas enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad. Además, sus necesidades nutricionales son cada vez mayores para apoyar el crecimiento y el desarrollo y para satisfacer las crecientes demandas de energía para mantener los niveles de actividad física.

Las adolescentes de muchos países de ingresos bajos y medios se enfrentan a múltiples obstáculos que pueden afectar negativamente a su salud y bienestar, como la pobreza, el matrimonio precoz, el analfabetismo, la violencia sexual, los bajos niveles educativos, la seguridad alimentaria inadecuada y el acceso limitado a la atención sanitaria (OMS, 2016). Además, estas adolescentes son especialmente vulnerables a la desnutrición debido a factores socioeconómicos, que les dificultan el acceso a alimentos nutritivos o la comprensión de las ventajas de las intervenciones nutricionales.

La evaluación formativa del programa GPN (Girl-Powered Nutrition) reveló que las adolescentes pueden convertirse en defensoras eficaces de una buena nutrición si pueden expresar sus opiniones en un ambiente seguro y alentador. Pueden utilizar plataformas existentes como las redes sociales y la divulgación comunitaria, al tiempo que participan en actividades de promoción de la salud como cultivar y comer verduras o aprender sobre los grupos de alimentos y la nutrición adecuada.

Segregación

A pesar de estos éxitos, durante la creación y la aplicación del plan de estudios hubo que tener en cuenta algunas cuestiones clave. Por ejemplo, al crearlo sólo se tuvieron en cuenta parcialmente los hábitos alimentarios de las niñas en los contextos específicos de cada país y sus experiencias con los mitos locales sobre nutrición; en consecuencia, algunos elementos del programa no se adaptaron a sus culturas a pesar de los comentarios recibidos durante las pruebas.

Además, el programa reforzó inadvertidamente los roles tradicionales de las mujeres y las niñas en lugar de fomentar su empoderamiento. Por ello, la motivación de algunas chicas para implicarse en el cambio liderado por adolescentes puede haberse visto socavada por la falta de confianza en sí mismas y credibilidad dentro de sus comunidades.

Los estudios realizados para cubrir el déficit de nutrientes han demostrado que las adolescentes y las mujeres lactantes necesitan una ingesta sustancial de alimentos ricos en nutrientes para favorecer su crecimiento y desarrollo saludables y dar a luz a bebés bien nutridos. Pero, por desgracia, satisfacer estas necesidades alimentarias más elevadas resultaría prohibitivo para muchos hogares.

Especialistas en salud femenina

Para aprovechar plenamente el potencial de la atención sanitaria nutricional femenina, las jóvenes y sus profesionales sanitarios deben recibir pleno apoyo en sus funciones. Esto incluye el acceso a educación, formación y recursos que desarrollen sus conocimientos, habilidades y confianza para lograr cambios en este grupo de población vulnerable más allá de lo que la atención rutinaria puede ofrecerles.

El primer paso para combatir los problemas de nutrición de las adolescentes es comprender sus principales preocupaciones nutricionales. Entre ellos se encuentran la insuficiencia ponderal, el sobrepeso, el retraso del crecimiento y la anemia.

Estos problemas están muy extendidos en los países en desarrollo y, sin embargo, puede resultar difícil abordarlos debido a la escasez de datos, el interés de los responsables políticos y la experiencia de los programas. Mejorar la nutrición de los adolescentes es especialmente importante porque tiene el potencial de influir significativamente en la salud de los jóvenes. 

Madres embarazadas

La atención nutricional primaria a las mujeres embarazadas y las madres recientes es esencial para su salud y la de sus hijos. Estos servicios pueden ser ofrecidos por médicos, matronas, enfermeras profesionales, otros proveedores de atención primaria y especialistas como los dietistas, existen incluso servicios de dietista online, especializados en trabajar remotamente sin que el tratamiento pierda calidad y siempre manteniendo en cuenta las necesidades y especificaciones que el paciente requiere.

Las mujeres embarazadas tienen mayores necesidades de energía y nutrientes. Seguir una dieta nutritiva y equilibrada es especialmente importante para quienes no han comido bien en el pasado, tienen sobrepeso u obesidad o se han sometido a cirugía bariátrica. Además, este tipo de nutrición es especialmente crítica para las mujeres embarazadas que actualmente no siguen un horario alimentario óptimo.

Además de una dieta sana, la mayoría de las embarazadas necesitan un suplemento prenatal diario de vitaminas y minerales para satisfacer las necesidades nutricionales de sus bebés. Entre estos minerales esenciales se encuentran el ácido fólico, el hierro, el yodo y el calcio.

Las embarazadas deben asegurarse de ingerir adecuadamente estos nutrientes esenciales mediante una dieta equilibrada que incluya abundantes frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos. Además, es esencial limitar la ingesta de alimentos procesados, azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio.

Enfermedades prevenibles

Algunas afecciones médicas, como las alergias alimentarias graves o la enfermedad inflamatoria intestinal, están relacionadas con deficiencias nutricionales y pueden requerir cuidados especiales. La gestión eficaz de estos problemas requiere cálculos frecuentes de las necesidades nutricionales de la mujer, la creación y aplicación de un plan de atención dietética individualizado con modificaciones de la dieta y otras formas de apoyo, además de seguimiento y evaluación para garantizar su cumplimiento.

Normalmente, las mujeres que se encuentran en estas circunstancias necesitan un enfoque de equipo formado por médicos, enfermeras y dietistas. Además, estos profesionales deben poseer formación especializada en temas de salud y nutrición durante el embarazo y la lactancia.

El equipo debe incluir un farmacéutico y otros profesionales sanitarios, como fisioterapeutas o terapeutas ocupacionales, que puedan apoyar a las mujeres. Además, supongamos que un determinado profesional sanitario no domina el idioma del país de origen de la paciente. En ese caso, se pueden proporcionar intérpretes formados para la evaluación, el asesoramiento y otras actividades.

La atención sanitaria a la nutrición femenina tiene el potencial de transformar la vida de las mujeres y sus hijos, mejorando y previniendo una serie de trastornos como el bajo peso al nacer, los bebés prematuros, los problemas de restricción del crecimiento fetal, las complicaciones relacionadas con la obesidad y la preeclampsia.

Mujeres mayores

A medida que envejecen, las mujeres necesitan una nutrición diferente. Necesitan ingerir suficientes proteínas, vitaminas y minerales, ya que les ayudan a mantener una buena salud, a conservar unos huesos fuertes y a prevenir enfermedades.

Las dietas ricas en nutrientes pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Por ejemplo, los estudios han relacionado una ingesta elevada de vitamina C con tasas más bajas de cardiopatías coronarias y cáncer de colon. El calcio y la vitamina D también son esenciales para prevenir la osteoporosis.

Las mujeres mayores suelen sufrir problemas digestivos debido a la pérdida de producción de ácido gástrico, lo que dificulta la digestión y absorción de nutrientes esenciales. Como resultado, pueden necesitar suplementos como B12, calcio y hierro.

Las mujeres mayores deben asegurarse de que su dieta contenga suficiente hierro, que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Además, deben asegurarse de consumir suficientes proteínas para tener músculos sólidos que funcionen de forma óptima.

Nutrición Especializada

A medida que se envejece, aumentar la cantidad de proteínas consumidas puede tener numerosos beneficios para la salud, como un menor riesgo de padecer enfermedades crónicas como obesidad, cardiopatías y diabetes. Además, consumir fuentes más magras de proteínas como pollo, pescado y huevos en lugar de carne roja -que tiene un mayor contenido en grasa que podría provocar inflamación con el tiempo- es lo mejor para su bienestar general.

Otro elemento esencial para una dieta nutritiva es ingerir suficiente fibra. Esto ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre y a reducir los niveles de colesterol.

Consumir mucha fruta y verdura es la mejor manera de aumentar la ingesta de fibra. De hecho, las investigaciones han demostrado que quienes consumen entre cinco y diez raciones de fruta o verdura al día tienen un riesgo un 30% menor de sufrir cardiopatías ateroscleróticas en comparación con quienes consumen menos de dos a cinco raciones diarias.

Además de consumir una dieta nutritiva, las mujeres mayores también deben hacer ejercicio con regularidad para mantener sus músculos fuertes y en óptimo funcionamiento. Asimismo, deben abstenerse de fumar y de consumir alcohol, ya que pueden aumentar su vulnerabilidad a desarrollar determinadas enfermedades.

Remedios caseros para aliviar la ansiedad

Conoce remedios caseros para aliviar la ansiedad, una patología a la que se asocian sentimientos como temor, inquietud y palpitaciones que ocasionan no solo deterioro físico sino también la pérdida de muchas facultades mentales; no te lo pierdas.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado emocional que envuelve a muchas personas a lo largo de su vida; para algunas de ellas es pasajero, pero para otras se presenta como un trastorno generalizado que padecen por diferentes causas y una de ellas es precisamente el estrés.

En otras palabras, los seres humanos sufren de ansiedad cuando enfrentan problemas en su trabajo, hogar, estudios o ambiente en el que pasan la mayor parte de su tiempo.

Se trata de un trastorno cuyas afecciones no desaparecen por sí solas, sino que con el tiempo empeoran; ocasionando síntomas que en consecuencia afectan su desempeño laboral o educativo, al igual que la forma como se relacionan con otras personas.

Remedios caseros para aliviar la ansiedad

La ansiedad crónica requiere ser tratada por médicos profesionales, por generar síntomas evidentes como agitación, tensión, nerviosismo, corazón acelerado e incluso dolores a nivel del pecho.

Si bien es uno de los problemas de salud mental más frecuentes en el mundo, donde por ejemplo en los Estados Unidos más del 18% de sus adultos la padecen al año; en algunos casos está asociada con otras patologías como la presencia de tiroides hiperactivas o problemas digestivos, intestinales, entre muchos otros.

En este artículo te ofrecemos algunos remedios caseros para aliviar la ansiedad antes de que se convierta en una patología que deba ser tratada obligatoriamente por un facultativo:

  • Practicar algún ejercicio como caminar o correr al aire libre, escuchando una música agradable y relajante; respirando aire puro, observando el mundo que se mueve a tu entorno; incluso puedes pasear en compañía de tu mascota y así pasar mayor tiempo brindándole tu amor, que sin duda será retribuido a favor de tus sentimientos y emociones.
  • Meditar, una actividad que te ayudará a reducir los pensamientos negativos, facilita el control de tus emociones, el estrés y promueve un ambiente de calma dentro del cual te sentirás seguro y conocerás todas las señales de tu cuerpo que te invitan a disfrutar de él; algo que puedes lograr al practicar el.
  • Seguir una rutina con ejercicios de relajación con la finalidad de liberar la tensión de tus músculos, en especial los de tu mandíbula. Recuéstate cómodamente y progresivamente contrae-relaja cada músculo desde los dedos de tus pies hasta llegar a los de tu cabeza.
  • Escribe un diario para descargar en él toda la tensión que acumulas a lo largo del día; aunque no lo creas, los investigadores sugieren que se trata de una actividad que ayuda a las personas a lidiar con su ansiedad.
  • Maneja tu tiempo estratégicamente, no te recargues de compromisos; crea una guía de actividades que puedas cumplir tanto con la familia, como amigos y trabajo; dejando un tiempo prudencial para cuidar de tu salud.
  • Sométete al menos una vez a la semana a una aromaterapia, con el olor emanado de los aceites de plantas relajantes. Esta práctica milenaria es efectiva para liberar el estrés y reducir de forma natural la ansiedad; siendo una de las especies más utilizadas la lavanda, con la que se reduce el ritmo cardiaco de las personas y el insomnio.
  • El aceite de cannabidiol derivado de la marihuana no contiene tetrahidrocanabinol o THC, por lo que no produce efecto alucinógeno y en cambio es potencialmente útil para reducir las crisis de pánico y ansiedad.
  • Toma algunos tipos de tés de hierbas como manzanilla, toronjil, valeriana, pasiflora, kava y otros; con los que es posible conciliar el sueño y aliviar la ansiedad. En el caso particular de la manzanilla, se alteran los niveles de cortisol, hormona asociada con el estrés.

Si bien son muchos los remedios caseros para aliviar la ansiedad, su práctica puede ser determinante para que este trastorno mental no se convierta en una patología que necesariamente deba ser tratada por un especialista.

Conoce la enfermedad de Párkinson

Conoce la enfermedad de Párkinson, la cual se caracteriza por afectar progresivamente el sistema nervioso, reduciendo la capacidad de movilización de quienes la sufren y que inicialmente puede ser apreciada mediante un temblor casi imperceptible a nivel de una sola mano.

¿Qué es la enfermedad de Párkinson?

Es una patología a la que se asocia un trastorno del movimiento que se genera a nivel del sistema nervioso, cuando sus neuronas no producen suficiente cantidad de dopamina.

Esta sustancia química es indispensable, por tener un papel neurotransmisor a nivel cerebral mediante el cual se activa el denominado circuito de recompensa, lo que lleva a que las personas repitan ciertos comportamientos una y otra vez;promoviendo ciertos consumos en busca de satisfacer este tipo de sensación.

Si bien se trata de una enfermedad que se caracteriza por ser progresiva, sus síntomas se inician de forma gradual; tanto que muchos pacientes ni siquiera saben que la padecen. Pero, en líneas generales, suele causarles una disminución de su capacidad motriz y rigidez en muchos de sus músculos.

Al comienzo de la enfermedad de Párkinson los pacientes pueden mostrar en su rostro una expresión leve o ningún cambio, sus brazos podrían no balancearse al caminar, mientras que al hablar es posible que no articulen bien las palabras.

El Párkinson muestra síntomas graves a medida que progresa y es una de las enfermedades para las cuales no existe cura; aunque la calidad de vida de las personas que la padecen puede mantenerse a lo largo de los años, siguiendo un tratamiento con medicamentos.

En casos puntuales, el médico tratante puede recomendar la realización de una cirugía con la cual regular la actividad en ciertas zonas de su cerebro, como medida para mejorar los síntomas del paciente.

Síntomas de la enfermedad de Párkinson

Los signos y síntomas experimentados por los pacientes que sufren de párkinson, varían con cada persona; pueden ser leves y pasar desapercibidos, iniciar en uno de sus lados del cuerpo o afectar ambos; pero en general suelen ser los siguientes:

  • Lentitud de movimientos, ocasionando que acciones simples sean difíciles, bien sea articular las manos o caminar, requiriendo hacerlo con pasos cortos y arrastrando los pies.
  • Temblores o sacudidas apreciables en una o las dos manos, incluso cuando se encuentra en reposo.
  • Rigidez muscular, ocasionando dolores que limitan la amplitud y fluidez del desplazamiento por parte del paciente.
  • Alteración de la postura normal, llevando a encorvarse o problemas para conservar el equilibrio.
  • Pérdida de la capacidad para realizar movimientos automáticos, como sonreír, balancear los brazos al caminar, hasta cosas sencillas como parpadear.
  • Alteraciones del habla, con cambios en la velocidad a la cual se gesticulan las palabras, que a su vez cambian su tono y varían sus inflexiones habituales.
  • Cambios en la forma como se escribe, con dificultad para hacerlo.

Causas de la enfermedad de Párkinson

Esta enfermedad degenerativa de algunas células nerviosas del cerebro no tiene cura sino tratamiento paliativo para mejorar la calidad de vida de quienes la padecen.

Se inicia a raíz de la descomposición o muerte progresiva de las neuronas a nivel del sistema nervioso y sus síntomas precisamente se deben a que se deja de producir la dopamina necesaria para mantener eficientemente activo el cerebro.

Esto genera una anormalidad que ocasiona ciertas patologías y precisamente una de ellas es la enfermedad de Párkinson.

Si bien a ciencia cierta se desconoce la causa de esta enfermedad, se ha comprobado la procedencia de factores que influyen en su aparición como son los genes. En tal sentido, puede ocasionarse como consecuencia de herencia familiar o mutación genética.

También a nivel ambiental se encuentran factores desencadenantes de este trastorno físico-mental como es el caso de la exposición a diferentes toxinas o agentes contaminantes en la atmósfera, entre otros.

Últimos avances en contra del cáncer

Los últimos avances en contra del cáncer se perfilan como tratamientos revolucionarios con los que se busca no solo controlar definitivamente el rápido crecimiento de sus patologías, sino a la vez prevenir en lo posible su incidencia dentro del mundo.

¿Qué es el cáncer?

Es una enfermedad cuya característica principal es que algunas células del cuerpo de un paciente se multiplican sin control, llevando a que se extiendan por otros órganos o tejidos que las rodean, degenerando progresivamente su funcionamiento.

En otras palabras, el cuerpo de los humanos y animales está conformado por una serie de células que son necesarias para mantenerse en perfecto funcionamiento o lo que se traduce en contar con buen estado de salud.

Algunas de ellas, por diferentes motivos, se dañan y luego mueren cuando el organismo ya no las requiere; pero cuando el material genético de una célula cambia es precisamente el momento en que se presenta el cáncer, provocando que ellas se reproduzcan y crezcan sin control, alcanzando a muchos otros sistemas y organismos indispensables del cuerpo.

Últimos avances en contra del cáncer

En muchos centros de diagnóstico se realizan estudios para investigar las causas del cáncer, establecer mecanismos eficientes para su rápida detección  y por ende someter a los pacientes a tratamientos que sean alentadores y les brinden una mejor calidad de vida, venciendo en la medida de lo posible a esta enfermedad.

Se trata de una de las enfermedades más extendidas a lo largo del mundo y por ello la Sociedad Americana de Oncología Clínica aúna esfuerzos por encontrar avances científicos con los cuales dar un poco de esperanza a quienes padecen este tipo de tumores; entre los que se destaca:

Medicamento contra el cáncer de mama

El cáncer de mama es una de las patologías que afecta a mayor número de mujeres en el mundo, donde las células de sus senos se multiplican sin control. Este crecimiento anormal les lleva a dividirse rápidamente, ocasionando su acumulación en forma de bulto o tumor.

Se ha creado como parte de los últimos avances en contra del cáncer el trastuzumab, un tratamiento aplicado por vía intravenosa que sigue siendo vigente aún en la actualidad. Aunque solo es eficiente para pacientes que presentan el gen HER2.

Se está trabajando actualmente en un nuevo compuesto con base en trastuzumab deruxtecan que promete ser más efectivo y actuar como caballo de Troya, entrando de forma oculta al cuerpo y tomando por sorpresa a las células malignas.

Medicamento para el control del cáncer rectal

El dostarlimab es un tratamiento que se encuentra aún en fase de prueba contra este tipo de cáncer, pero hasta el momento ha demostrado ser efectivo sobre lo evidenciado por el grupo de pacientes sometidos a los ensayos.

Se utiliza actualmente como tratamiento para otros tumores, ya que promueve un estímulo en el sistema inmunitario para atacar las células malignas. Los pacientes a quienes se les ha administrado durante 6 meses, no muestran evidencias palpables de tumores, con lo que han evitado tener que pasar a tratamientos más agresivos.

Prueba de cáncer colorrectal que evita la quimioterapia

Un análisis realizado mediante una biopsia líquida con la que se determinan los fragmentos de ADN tumoral presentes en el organismo de un paciente y de esta forma dirigir una cirugía hasta el punto específico para eliminar la parte afectada del intestino, antes de que se extienda.

Con esto se reduce drásticamente la cantidad de quimioterapia a la cual debe ser sometido, pero se trata de un proceso que podría ocasionar efectos secundarios.

Esperanza de un tratamiento exitoso contra el cáncer de páncreas

Se trata de un tratamiento denominado células CAR-T contra el cáncer de páncreas; lo que se basa en extraer las propias células inmunitarias del paciente, con la finalidad de someterlas a una modificación en el laboratorio y luego ser introducidas nuevamente en su organismo.

La finalidad de esto es que su cuerpo las reconozca y por ende ataque directamente el tumor hasta erradicarlo por completo, algo realmente increíble.

Las verdades sobre la depresión que quizá no conoces

Descubre las verdades sobre la depresión que quizá no conoces. Muchos son los mitos que han crecido con el paso de los años y bajo los cuales se estereotipan síntomas relacionados con esta enfermedad mental que aqueja a más personas cada año y que incrementa a medida que crecen las dificultades para proveer sus necesidades básicas, no te lo pierdas.

¿Qué es la depresión?

Es un trastorno mental identificado por generar sentimientos de tristeza, baja autoestima, falta de ánimo y alteraciones del comportamiento.

Entre otros factores se afecta su grado de actividad e incluso la forma en que manejan sus pensamientos; lo que sin la orientación oportuna puede llevarles a pensar en quitarse la vida u ocasionarse lesiones físicas.

La depresión es una de las patologías más frecuentes en las consultas de psiquiatría, pues de ella derivan muchas de otras discapacidades y problemas mentales.

Esta enfermedad se presenta en mayor número en las mujeres y, en general, en personas por debajo de los 45 años.

Las verdades sobre la depresión que quizá no conoces

Muchas de las discapacidades en el mundo están asociadas a la salud mental; sobre ellas han escrito muchos autores y los científicos han realizado análisis. Sin embargo, están rodeadas de mitos y verdades que quizá no conoces; tales como los siguientes:

  • Hay quienes afirman que la depresión es sinónimo de tristeza, pero se debe señalar que se trata de una enfermedad y no de un sentimiento.
  • Puede estar asociada a una reacción emocional negativa, cuando el paciente experimenta síntomas depresivos de forma continua.
  • Afecta de forma directa el estado de ánimo, provoca falta de concentración, ansiedad y más; pero no se centra de forma específica en cualquiera de estos factores.
  • La voluntad del paciente puede no ser suficiente para que salga de su depresión, por lo que es recomendable que sea visto por un especialista, quien le indique los pasos y tratamientos que le llevarán a controlar su patología.
  • No es una patología fácil de fingir, se trata de una enfermedad que afecta tan solo en España a 2,4 millones de personas.
  • La depresión tiene cura, cuando se sigue el tratamiento adecuado y siempre que el paciente desee realmente superar su patología.
  • Muchas personas piensan que la depresión no requiere tratamiento ni atención médica y se equivocan, es imprescindible contar con la intervención profesional antes de que genere daños mayores para el paciente o las personas que conviven con él.
  • La depresión puede presentarse a cualquier edad, aunque muchos estiman que suele ser más habitual en las personas mayores.
  • Se considera una patología propia de nuestra época y de los países occidentales; pero en realidad se presenta sin distingo de razas en todo el mundo.

Se han realizado análisis y ponencias con las cuales se busca develar las verdades sobre la depresión. A criterio de algunos psicólogos como Maria Teresa Baquedano,  las personas que padecen este tipo de trastorno mental en ocasiones no quieren hacerlo del conocimiento de otros, por lo que terminan aislándose.

Esto, en lugar de promover la búsqueda de posibles soluciones, hace que se generen en ellos emociones incontrolables que podrían llevarles a perder las ganas de vivir, hundirse cada vez más en su falta de estímulo personal y aislarse del resto del mundo como una acción para no molestar a nadie.

Si sufres de depresión debes saber que nunca es tarde para pedir ayuda; esto no implica que no seas capaz de enfrentar tus problemas, retos y obstáculos, sino que están a tu alcance múltiples herramientas para hacerlo de forma fácil y segura.

No permitas que esta patología tome el control de tu vida, apóyate en la experiencia de muchas otras personas que ya han pasado por ella y ahora tienen el control de su rumbo, alcanzando el éxito que se merecen y todo ello por haber elegido la asesoría de un médico profesional a tiempo; precisamente antes de que la depresión ocasione estragos en su mente.

Back To Top