Triglicéridos: síntomas, causas y tratamientos

Los triglicéridos, son la reserva de energía del cuerpo humano. Básicamente, mantienen la función de proporcionar “combustible” para los músculos. Cuando los triglicéridos no son utilizados como forma de energía, pasan a ser almacenados en el tejido adiposo, como grasa, por lo que terminan por dañar de diversas formas a nuestro organismo.

Los triglicéridos entran en el organismo de dos formas, por la alimentación y por la producción del propio cuerpo. Así como el colesterol, todos tenemos triglicéridos y no hay problema con eso, al contrario, son benéficos si se encentran en un porcentaje razonable; pero si los presentamos en cantidades muy altas, los triglicéridos se relacionan a un mayor riesgo cardiovascular, obesidad, estatosis hepática (grasa en el hígado) y pancreatitis, entre otros graves problemas de salud.

Causas de triglicéridos altos

Nosotros adquirimos los triglicéridos de dos formas, por la alimentación y por la producción del propio organismo. En la alimentación, se encuentra en los alimentos ricos en hidratos de carbono simples (azúcar, harina blanca, etc.) y en los grasos – principalmente de origen animal, como carnes, leche entera y quesos amarillos.

Cuando la persona consume una variedad de estos alimentos y no practica actividad física, puede tener sus triglicéridos aumentados. Esto porque durante los ejercicios el cuerpo búsqueda energía para seguir los movimientos, que se encuentran en los triglicéridos, lo que disminuye la circulación de la misma en sangre.

Además de estos casos, también es posible que el paciente tenga una alteración genética que provoque que sus niveles de triglicéridos en sangre permanezcan altos, incluso con una correcta alimentación y una rutina de ejercicios; este desorden se conoce como hipertrigliceridermia familiar.

Cómo bajar los triglicéridos altos

Cómo bajar los triglicéridos altos

Factores de riesgo

Cualquier persona con una alimentación rica en carbohidratos y grasas y/o que no practica ejercicios está sujeta a tener los triglicéridos altos. Otros factores de riesgo incluyen:

  • Exceso de peso u obesidad
  • La acumulación de grasa abdominal (visceral)
  • Síndrome metabólico
  • Alcoholismo
  • Resistencia a la insulina
  • Diabetes no controlada
  • Hipotiroidismo no tratado adecuadamente

Síntomas de triglicéridos altos

Personas con hipertrigliceridermia, o triglicéridos altos, no suelen presentar síntomas; y este es un factor sumamente peligroso; ya que se detecta mayormente mediante otros síntomas (por ejemplo, de pancreatitis, estatosis hepática, etc.). La única forma de averiguar si hay algo mal con tus niveles de triglicéridos es haciendo un examen de sangre.

Los pacientes con tasas de triglicéridos muy altos, por lo general en los casos genéticos, pueden presentar xantomas – nombre que reciben las placas de grasa (casi como verrugas), de color amarillento, que se encuentran situadas en zonas de pliegues, como los párpados y los codos.

¿Cómo reducir los niveles de triglicéridos?

El tratamiento para reducir los triglicéridos de la sangre consiste en practicar ejercicios físicos con regularidad y seguir una dieta con bajo contenido de grasa y azúcares.

Caminar, correr y nadar son ejercicios de diversión que pueden ser realizados fuera del gimnasio. Pero para que el ejercicio pueda disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre es importante practicar actividad física al menos 3 veces por semana por al menos 40 minutos seguidos.

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